jakość białka

Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

[...] szybki wzrost ilości tematycznych portali (stron internetowych), kont w serwisie YouTube, Facebook czy Instagram. Jak to w życiu bywa, za ilością prawie nigdy nie idzie jakość. Oto kilka powielanych tez, które są głoszone przez osoby uznawane za guru treningu oraz diety. Wielokrotnie opisywałem też rozmaitych specjalistów od dopingu, [...]

[...] poziom kortyzolu wpływa negatywnie na poziom testosteronu, a to z kolei przekłada się nie tylko na nasze mięśnie, wytrzymałość i siłę, ale również libido, samopoczucie, jakość snu lub podatność na choroby. Czy adaptogeny są bezpieczne? Adaptogeny z roku na rok stają się coraz bardziej popularne wśród wielu osób. Wykonywane jest wiele badań [...]

[...] jak widać skład ciekawy. Wiosek Z wyżej wymienionych jogurtów najlepiej wypada ostatni pod względem składu, ale cenowo przebija swoich konkurentów. Należy pamiętać, że za jakość się płaci. Także, jeśli jesteśmy w czasie antybiotykoterapii, dobrze byłoby posiłkować się właśnie jogurtami Klimeko, natomiast jeśli poszukujemy jogurtu z dobrym [...]

BCAA znalazły swoje zastosowanie w preparatach stosowanych przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Podsumowanie Wydaje się, iż 0,44 sekundy nic nie wnosi. Tymczasem w wodzie każde pół sekundy jest na wagę złota, a czasem 1 sekunda dzieli 3 [...]

[...] dobry, konsystencja lekka i delikatna, bardzo dobry skład i przede wszystkim brak cukru i zbędnych dodatków. Certyfikowane składniki ekologiczne. Minusy: wysoka cena (ale za jakość warto zapłacić więcej), produkt nie jest ogólnodostępny. Mosso Majonez light Skład: olej roślinny, żółtko jaja kurzego, cukier, sól, musztarda (gorczyca, cukier, sól, [...]

Dżem to zazwyczaj jeden z głównych gości na śniadaniu, choć osoby dbające o sylwetkę z aktywnym trybem życia raczej go unikają. Czy rzeczywiście ciężko znaleźć taki z dobrym składem? Na co zwrócić przede wszystkim uwagę przy zakupie dżemu? Czego dobry dżem powinien nie mieć w składzie? Symbio dżem brzoskwiniowy bez cukru Skład: zagęszczony sok [...]

Jak wiadomo stosowanie się do odpowiedniej diety i planu treningowego, jest wyznacznikiem naszych efektów, jednakże pozostaje jeszcze jeden ważny aspekt, który należy do wielkiej trójki - jest to suplementacja. Odżywki typu carbo są również uzupełniane szybko przyswajalnymi witaminami i minerałami, które zwiększają efektywność naszego treningu i [...]

[...] Odżywki i suplementy potreningowe ranking TOP10 1. ALLNUTRITION Post Workout 600g PRO SERIES od firmy ALLNUTRITION to suplementy z najwyższej półki, jeżeli chodzi o skład i jakość surowca. Nie bez powodu marka powstała z myślą o zawodnikach startujących w zawodach sylwetkowych, które to mają nieco bardziej wygórowane wymagania co do [...]

W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]

[...] ale również w płynie maziowym, którego, jak wiadomo, z wiekiem zaczyna go ubywać. Dlatego też, jeśli pojawiają się takie niedobory, to zmniejsza się automatycznie jakość płynu maziowego, tym samym ograniczona jest zdolność naszych stawów do amortyzowania wstrząsów, jakimi poddawana jest nasza chrząstka stawowa. Jego brak również [...]

[...] czyli WPC - koncentrat białek serwatkowych, czy po prostu serwatkę. Ile kosztuje białko serwatkowe? Cena białka zależna jest od kilku czynników. Zazwyczaj to surowiec i jego jakość dyktuje poziom cenowy. Jednak w skład ceny wchodzą również takie czynniki, jak choćby użyte komponenty smakowe, pochodzenie surowca, marketing firmy, na który składa [...]

[...] mięśni, jak trening siłowy! Przedstawione tutaj propozycje oczywiście nie wyczerpują wszystkich możliwych zaleceń pomagających spowolnić procesy utraty tkanki mięśniowej, sprawności fizycznej i siły, wynikających z upływających lat.  Jednak wydaje mi się, że jeśli zostaną wprowadzone w życie, jakość „jesieni seniora” może znacząco się poprawić! 

Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy [...]

Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]

Na temat diety wegetariańskiej mówi się już od bardzo dawna po dziś dzień. Jest bardzo cenionym systemem żywieniowym, który wyklucza mięso, a w niektórych przypadkach również jaja, czy nabiał. Mimo wszystko ten fakt nie odstrasza dużej ilości społeczeństwa na całym świecie. Wielu wybiera ten styl życia z powodów religijnych, czy też zdrowotnych. [...]

[...] polecany jest osobom, które potrzebują znacznej ilości białka, jak i pewnej ilości węglowodanów. Odżywki węglowodanowo-białkowe podzielić możemy dodatkowo ze względu na jakość i rodzaj zastosowanego białka czy węglowodanów. Zazwyczaj jednak to gainery z białkiem typu WPC przeważają na rynku suplementacji. Rzadziej spotykane są te, które mają [...]

Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]

Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]

Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]